1、做平板支撑的时分，首要手肘要在膀子的正下方，要用脚尖来支撑身体，而且要确保头部，背部以及臀部保持在一条线上，而且要确保臀部收紧以及腹部出力收紧，别的臀部的方位也别超越膀子。

  2、前臂承重不是要求简简单单的把前臂放在地上，而是要求肱三头肌自动缩短，使前臂给地上一个对抗力来分化肘关节的压力。

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