首要来看一张完全正确的Plank姿态，双手要与肩同宽，双脚并拢，不能翘起，颈部不要下垂或许翘起。

  翘起也是不对的，你的腰部仍然没有用力，这种姿态时刻长了会让腰部骨骼备受压力。

  当你累了时，向一侧倾斜也是过错的，阐明你的两边受力不均，这时最好停下来歇息，不要坚持，不然时刻长了会对骨骼影响很大。

  驼背也是要防止的，当你累了的时分，不要坚持在这种动作上，而是应该停下来歇息，然后再做一组。

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